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科学养生健康长寿工程——冠心病健康资料


  科学养生健康长寿工程——冠心病健康资料
饮食调节:
多食用燕麦·玉米·荞麦·大豆和花生·洋葱·生姜·大蒜·甘薯和茄子·胡萝卜·芹菜·韭菜·菇类和食用菌·藻类·山楂·茶叶。
 
药膳养生:
具有活血作用的红花·桃仁·川穹等。
食谱A*山楂内金粥
组成:山楂片15,鸡内金1个,粳米50g.
制法:将山楂片文火炒至棕黄色,然后与粳米同煮到烂。鸡内金1个,用温水洗
      净,并与37℃烘干,研成细末,倒入煮沸的粥中,即熄炉火,略等片刻
      即成。
功效:化饮食,消内积,症瘕·痰饮·痞满,行结气,化瘀血。
主治:食积停滞,油腻肉积,胃腕痞满,消化不良,高血压,冠心病,高脂血症,
      胆石症,尿路结石及一切症瘕包块有淤血症患者。
 
药膳:
1·韭白粥:韭白30克,粳米100克。韭白洗净,粳米淘净。韭白·粳米放入
           锅内加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。每日两
           次,早·晚餐进食。
2·玉米粉粥:玉米粉50克,粳米100克。粳米洗净,玉米粉放入大碗内,加
             冷水调稀。粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转为文
             火煮至米九成熟,将玉米粉糊倒入,边倒边搅,继续用文火煮至
             玉米烂成粥。每日两次,早·晚餐食用。
3·芹菜红枣汤:芹菜根5个,红枣10个,水煎服,食枣饮汤。每日两次。
 
4·山楂玉面粥:红山楂5个,去壳切碎,蜂蜜一匙调匀,与玉米面粥同食。每日
             服1~2 次。
5·海带粥:水发海带25克,与粳米同煮粥,加盐·味精·麻油适量,调味服
           食,每早服食。
 
 
运动疗法:坚持有氧代谢运动。慢跑·快走·做体操·打太极拳·骑自行车等,
          不宜进行刺激的和竞争强的体育运动。如打球·举重·游泳等。
生活起居:注意居室空气清新,环境清洁安静·睡眠提倡两段制。即夜间睡眠和
         午睡,但午睡时间不可过长,以半小时一小时为宜,洗浴时间不超过
         30分钟。
心理调节:平时保持心情愉快·情绪乐观,避免情绪波动,焦虑不安和防止过度
          悲伤,高度的情绪紧张。   
                                                  祝健康快乐一百岁!
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